·第一，莴笋。莴笋可以中午或者晚上都可以吃，莴笋炒肉，莴笋叶子也不要扔，营养价值也非常高，饱腹感更强。
·第二，油麦菜。如果前一天吃肉吃多了，可以安排一盘清炒油麦菜。
·第三，冬瓜。冬瓜每百克的热量只有十几大卡，吃到撑都没有负担，餐后总是不理想的朋友可以安排冬瓜炒虾仁或者喝点冬瓜汤都可以。
·第四，芹菜。膳食纤维相当高，推荐的芹菜炒着吃或者凉拌。芹菜叶子也不要扔，叶子比茎的营养价值更高。
·第五，小萝卜。当你饭后很想吃馋嘴的时候可以来点小萝卜。
·第六，娃娃菜。娃娃菜特别适合晚餐，推荐娃娃菜和菌菇一起煲汤喝。
·第七，海带。海带是蔬菜当中罕见的高蛋白蔬菜，推荐凉拌或者做汤都可以。
·第八，西生菜。含水量跟黄瓜差不多，特别是不爱喝水或者经常熬夜的糖友，西生菜可以安排上。
·第九，番茄。你不必在意它是蔬菜还是水果，反正是又低糖又好吃。推荐吃这种大个的可以直接吃，也可以番茄炒鸡蛋。
第十，茼蒿。
这十种蔬菜比黄瓜还低糖，换着吃不要天天就知道啃黄瓜了。
