俗话说，“早餐吃得像国王”、“早餐如进补”、“早餐要吃好”……都说明，早餐，是一定要吃的啊！
一.不吃早餐的危害
1.很多减肥的人，为了快速降低体重，特意不吃早餐，殊不知，不吃早餐，胖的更快。因为①不吃早餐，到中餐晚餐的时候，抵不住本能的饥饿，会无法控制地多吃呀。②不吃早餐，并不是一件能长期坚持的事，今天不吃，体重可能会降低一点，如果你明天开始恢复吃，体重会无法控制地反弹，这样的打击会让减肥的人自暴自弃的。
2.长期不吃早餐，哪怕体重不增加，也会轻易得糖尿病的，而且更容易得胃病、低血糖，何苦自己折腾自己呢。
3.不吃早餐的习惯，对身边的未成年人来说，也是一种极为不良的行为示范。我们都知道，对孩子的教育是要渗透在生活的点点滴滴中。你不按时吃饭，孩子也会养成这样的习惯，不仅对孩子的成长不利，也会影响他以后的生活和家庭。
4.不吃早餐的人，大多是想睡懒觉，天呐，一日之计在于晨，大好的学习、锻炼时光，你要拿来睡觉？实在是浪费呀。早睡早起，得益的是自己的身体哦。
二.早餐可以做得很豪华，也可以做得快捷又营养，对于时间很紧、“懒人”来说，花十分钟完成一顿美味的早餐也不是个事。只要遵循一下几点，把控好早餐的内容:
1.早餐必须要有淀粉类食物，粥、面、面包、红薯、土豆啥的，太多了哈，按自己的喜好来选择吧。
2.早餐必须有富含蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、酸奶、豆浆……准备起来一点都不麻烦哈。
3.早餐最好有蔬果，小番薯、苹果、大枣、葡萄干、橘子……方便易携带，边走边吃都行。
4.若能吃点核桃、花生、松子等坚果，那就是非常完美的早餐了。
总之，长期不吃早餐，必定会给身体造成无法想象、无法弥补、不可逆转的损伤！你是要继续任性？还是迷途知返，好好生活，善待自己，自己掂量吧。
