什么蔬菜补钙最好？
解答：
钙含量高的蔬菜有很多，其中暗叶蔬菜钙含量高，如茄子和紫甘蓝含有大量钙离子。吃这种蔬菜能有效增加体内钙离子的强度，不仅能改善低钙血症引起的肢体抽搐，还能预防骨质疏松症。然而，应该注意的是，吃太多这种含钙蔬菜可能会增加肾脏的负担，并容易导致肾结石，所以建议不要吃得太多。
吃什么蔬菜对补钙最好
富含钙的食品
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
