孕妇吃清淡食物有哪些
你好
海苔
海苔里边有丰富的B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。除此之外,还含有各种人体必需的矿物质,有助于维持人体的酸碱平衡.海苔还富含丰富的纤维素,有助于胃肠蠕动,热量低不会发胖,不过准妈妈们要注意选择低盐的海苔,尤其是对于有孕期高血压的准妈妈们来说更要注意.
核桃
酸角
酸角有”果中钙王”的美称哦,含有丰富的钙,除此之外它还含有18种氨基酸和其他矿物质.果肉富含糖、酒石酸、柠檬酸等成分，有开胃助消化的功效,另外还是清热解毒,治疗咽喉疼痛的利器,既能补钙,又能开胃,还能解毒,准妈妈们赶紧吃起来. 云南出产的酸角就不错,建议大家就直接吃酸角而不是吃酸角糕,这样更天然哦.
酸奶
酸奶里边的益生菌,可以帮助准妈妈们调理肠胃,另外酸奶里边有很多的蛋白质,不管对于妈妈还是宝宝都是很有益处的,酸奶酸甜可口,也可以带来好心情.
苹果
苹果的营养成分非常丰富,含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，它里面所含的苹果酸和铁都能让准妈妈们防止贫血,另外也可以让准妈妈和宝宝面色红润,皮肤饱满,便秘的准妈妈们吃苹果也能得到改善.另外多吃苹果还可以预防宝宝哮喘呢.
全麦面包
全麦面包因为没有去掉外面麸皮和麦胚,所以保留了麦子最多的营养成分,富含B族维生素和粗纤维,对于准妈妈来说,全麦面包营养丰富,糖分较低,不易发胖,而且粗粮食品可以缓解孕期的便秘症状哦.
孕妇吃什么清淡的食物有哪些
第一，粥类。粥呈细软，属流质食物，食用后易消化吸收，可减少胃部的负担，起到养肠胃的效果。因此，推荐孕妇在胃不舒服时或者孕吐时，可以多吃粥，如小米粥、山药粥、栗子粥、八宝粥等等，都是孕妈妈养肠胃的食物。
第二，苹果。苹果有水果之王的美称，适合所有人食用，孕妇也不例外。它除了营养价值高外，还可调节人体内水分以及电解质的平衡，非常适合孕妇养胃，特别是对于怀孕初期有孕吐症状的女性，可以适当吃一些苹果，这可以起到一定缓解作用。但每次不宜吃太多，切忌饭后马上吃用。
第三，果蔬。水果和蔬菜中含有丰富的维生素，为孕妇和胎儿提供足够的营养。而孕妈妈可以多吃一点卷心菜，其不仅含有维生素，而且蛋白质含量也相当多，同时还可养胃。此外，木瓜也是孕妇养胃的理想食物，营养丰富，但是需注意，胃酸偏多的孕妈妈不可吃太多。
第四，牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质，钙质高，而且营养也已被人体吸收，是孕妈妈的饮品之一，对于准妈妈而言，是非常理想的养胃食物。但需要注意的就是，清晨不宜空腹喝牛奶，最佳饮用时间是早餐后一至两个小时左右，同时喝牛奶前必须要吃含淀粉较多的食物，如面包、馒头等等，这有利于蛋白质的吸收。
适合孕妇吃的清淡饮食
鲜虾海菜馄饨汤：用一百五十克新鲜虾和五十克馄饨皮，五克紫莱和十克虾米皮，十朵黑木耳。新鲜虾去壳和黑条，用沸水焯后挤压水，剁碎细蓉。黑木耳切碎。添加用葱、生姜水拌好，做成包馅。馄饨皮把虾馅裹成小馄饨，水焯后服用。新鲜虾和海菜含有钾和碘，能够推动内分泌生长发育，有益于小宝宝人的大脑及大脑发育。
排骨海带面：提前准备一百五十克的猪排骨和一百克发后的海带丝，也要一百克的杂面条。猪排骨清洗后煮开去血沫。再放进生姜片。海带丝切宽条，倒进骨头汤中一起煮。九完善的情况下添加鲜面条，再次煮开就可以。猪排骨含钙高，海带丝含有碘、磷、钾。能够防止痴呆儿，有利于胎宝宝的骨骼，内脏器官及脑部发育。
棒糁南瓜小米粥：需要的原材料有一百五十克的冬瓜和五十克的玉米碴。先将冬瓜洗干净，随后切片。锅中倒进玉米碴及水，火灾烧开后用文火来煮。等玉米糁煮到半生不熟的情况下，再放进冬瓜块一起煮，直至冬瓜煮开、粥也就越来越浓稠了。
鲜奶油磨菇汤：用二百五十ml新鲜牛奶和三十五克蘑菇，三十克香肠和五十克紫薯泥。香肠、蘑菇滚刀块。牛乳烧开后添加蘑菇、香肠及紫薯泥，再次烧开，最终调料。牛乳含有营养成分，能够给孕妇的人体出示动能及碳酸盐、维他命等，有利于小宝宝脑部发育。
