早上吃什么水果最好
吃苹果最好。
苹果素来享有“
水果之王
”的美誉，苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种
低热量食物
，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。
苹果的美容功效：1、防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的
卡路里
很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的
苹果酸
，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
2、
美白牙齿
：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
3、
排毒养颜
：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除
体内垃圾
，从而助你排毒养颜。
4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除
皮肤雀斑
、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
吃苹果时，
可将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
早上吃什么水果最好
早餐可以吃橙子、苹果、香蕉等水果， 在给人体补充营养的同时还能补充人体所需要的能量。橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质， 不仅能增加机体抵抗力，还可促进肠道蠕动，有利于清肠通便。苹果富含多种微量元素和维生素等人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，同时富含的蛋白质、糖分、钙等营养成分，可以补充人体机能所需要的营养。香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好。
早上吃什么水果好
1、早餐适量进食水果，结合碳水化合物等成分的食物一起吃。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。
2、另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好。
3、但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等。
早上吃什么水果比较好
吃以下水果好：
1、草莓：草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便；
2、香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用；
3、苹果：苹果含有果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿；
4、山楂：防暑降温、增进食欲等山楂，山楂无论是鲜果还是其制
