什么蔬菜补钙效果最好，速度最快？
解答：
NO.1：菜心 每100克含钙量410-1350毫克
起源于中国南部，是由白菜易抽薹材料经长期选择和栽培驯化而来，并形成了不同的类型和品种。主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。
NO.2：芥蓝 每100克含钙量199毫克
芥蓝叶柄较长，叶呈长倒卵型，色泽深绿、茎叶多白粉，气味清香、质地柔嫩，味道鲜美，是叶菜类中含维生素较多的青菜。芥蓝的食用部分为带叶的菜薹，因为芥蓝含淀粉多，的以口感不如菜心柔软，但十分爽脆，别有风味
NO.3：苋菜 每100克含钙量180毫克
苋菜，原名苋，别名雁来红、老少年、老来少、三色苋。原产中国、印度及东南亚等地，中国自古就作为野菜食用。作为蔬菜栽培以中国与印度居多，中国南方又比北方多，在中国的南方各地均有一些品质优、营养高的苋菜品种
解答：
吃紫菜补钙快。因为紫菜有很好的提高免疫力的作用，紫菜含有的碘量非常高，并且有非常丰富的胆碱和钙铁物质，还有增强记忆力的作用。
解答：
深色菜叶子的蔬菜含钙量比较高，芥兰，毛豆、茄子、芹菜、菠菜、卷心菜补钙的效果好，钙的含量比较丰富，对人身体比较的有利。
效果最好的补钙食物是什么?
奶类是钙的最佳来源，不但含量丰富，而且易呼吸。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源。绿叶蔬菜中含钙酸含量高（如苋菜），影响钙的吸收。下表是常见食物的含钙量（毫米/100克）：
食物品种 含钙量
虾皮 991
豆奶粉 149
大米、面粉 <30
虾米 555
炒花生仁 284
菠菜 66
全鸡蛋 46
豆腐 164
茴香 154
鸡蛋黄 112
长茄子 55
豆腐干 1739-1019
苋菜 178-187
酸奶 81-161
豆奶 23
小白菜 90
鲜牛奶 82
小蒜 89
小葱 72
全脂牛奶粉 676
芹菜（茎） 80
哪些蔬菜补钙效果最好？
解答：
菠菜和紫菜补钙效果最好，菠菜洗干净切成小段，焯水分钟左右捞出洗干净沥干水分备用，起锅烧油放入蒜蓉爆香后，加入菠菜，盐一起翻炒片刻就可以。紫菜一般拿来煮汤，可以放入肉片，鸡蛋，肉丸一起煮味道更鲜。
吃什么蔬菜补钙效果最好？
解答：
含钙量较高的蔬菜有以下几种，平时可以多吃一些，有补钙的作用。
红萝卜缨含钙量250mg/100g。
荠菜含钙量244mg/100g。
笕菜含钙量187mg/100g。
木耳菜含钙量166mg/100g。
油菜含钙量148mg/100。
芥兰含钙量121mg/100g。
另外木耳、菠菜、卷心菜等也有一定的含钙量，可以经常吃一些。
解答：
我记得是吃菜花、西兰花补钙效果最好，因为菜花中的钙含量比较高，多吃菜花对身体有益处。西兰花含钙量也比较高，多吃也有益。
解答：
可以选择胡萝卜缨、小白菜等。每100克胡萝卜缨含钙量为350毫克;每100克小白菜含钙量为150毫克。
补钙过程中，除了摄入蔬菜以外，还要看吸收，所以一定要多晒晒太阳。
什么食物补钙效果最好
1、牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。2、海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用。3、豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。4、动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。什么蔬菜补钙最好
含钙量最高温度食物依次是:
虾皮，芝麻酱，银鱼，芝麻等。
如果是婴儿想补钙，建议购买小银鱼放入冷冻室里保存，每天取出一点清洗干净泡软后切碎，放入蛋液内搅拌均匀，然后蒸蛋羹给宝宝吃，补钙的效果非常好。
