减肥能吃水果吗
1、吃水果可以减肥，但是需要搭配合理运动，水果中有丰富的纤维素，可以帮助人体的胃肠肌肉进行收缩蠕动，促进人体对各种物质的吸收，也可以排泄出身体多余的代谢废物起到降低体重的效果，同时可以避免多余的毒素对身体产生负面影响。
2、水果中的维生素类物质可以参与到人体的内分泌系统，帮助人体调节内分泌，维持各种激素之间的相对比例平衡，避免个人出现内分泌失调的症状引发肥胖症。在吃水果的同时需要进行运动，如慢跑、散步等，可以帮助人体脂肪进行消耗代谢，通过肌肉的拉伸运动释放出多余能量，也可以起到减肥的作用。
减肥期间可以饿了只吃水果吗？
一般来说，饿了就吃水果能辅助减肥，但是减肥的效果可能不是特别理想。因为水果中的糖分含量比较高，糖分摄入较多，也会影响减肥效果。
水果中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，进而促进机体对各种物质的吸收。饿了就吃水果，通常可以帮助排出身体多余的代谢废物，起到辅助减肥的效果，而且还可以避免多余的代谢废物对机体产生负面影响，所以饿了就吃水果能辅助减肥。水果中也含有丰富的果酸、果糖、维生素等营养物质，适量吃水果可为机体补充多种营养物质。水果的热量较低，但是糖分含量比较高，如果饿了就吃水果，热量和糖分摄入较多，可能减肥效果不是很明显。虽然饿了就吃水果可以帮助减肥，如果长期不吃主食、蛋白质等，可能会导致营养不良，体重容易反弹，也可能导致基础代谢率下降。
如果想要减肥，除了饮食控制外，还要配合运动，如慢跑、散步、打篮球、打羽毛球等，可以帮助代谢脂肪，消耗多余的脂肪以及水分，降低体重。在减肥期间还可以适量食用玉米、紫薯、山药等食物，代替主食，还可以增加饱腹感。
