孕妇吃什么东西补钙
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎儿所需的钙量全部要从母体吸收，孕妇单靠食物中摄取的钙量是远远满足不了胎儿快速发育所需的，所以还要合理的选择钙剂来加强补钙，孕妇可以吃钙 之缘片，安全性高，不刺激肠胃。
2、海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等。在所有的海产品中几乎都含有丰富的钙质，其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，除了口感鲜美之外，同时含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。
3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中，也都含有丰富的钙质，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主，大豆则可以作为奶之外的补充。
孕妇补钙吃什么食物
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孕妇补钙吃什么食物
第一种是奶制品，这是由于牛奶中含有的钙质是最丰富的，而且也是最好的钙源，对于孕妇来说，可以选择多喝牛奶，这样能够促进身体对钙的充分吸收和消化。第二条是海产品，所有的海产品中都含有丰富的钙质，大家可以及时的补充身体中所需要的钙元素。第三种是豆制品，豆制品也含有丰富的钙质，而且对于大豆来说还是高蛋白食物。所以我们建议孕妇也是可以多吃一些豆制品。第四种是蔬菜，蔬菜中含有大量的钙质，其中包括芹菜，但是由于一些蔬菜中含有草酸，会影响身体对钙的吸收和利用，所以孕妇在吃蔬菜的时候要适量。
孕妇补钙吃什么食物好
导语：大家都知道怀孕的.禁忌是很多的，但是孕妇们要吃什么食物来补钙呢，我接下来推荐一些食物给你吧。
孕妇补钙吃什么食物好
孕妇补钙吃什么食物好--蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
孕妇补钙吃什么食物好--水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
孕妇补钙吃什么食物好--乳类与乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
孕妇补钙吃什么食物好--豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
孕妇补钙吃什么食物好--海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
孕妇补钙吃什么食物好--肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
怀孕多吃什么食物补钙好
产妇补钙一般吃一些鱼类，肉类，还有一些坚果类的这些食物比较好。产妇要增加营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃一些含维生素，微量元素，矿物质高的食物比较好。
另外还需要查一个血清的钙离子，如果低的时候可以补一些钙，可以口服钙片，还有一些食物类的含钙量高的食物，比如像是鱼类、肉类，还有一些蘑菇的菌类，这些都对女性的补钙是非常有好处的。另外产妇还要多休息，作息要规律，不要熬夜，适当的运动，保持心情舒畅，心态平和。
