坐月子可以吃哪些蔬菜
坐月子可以吃的蔬菜是菠菜、芹菜、小白菜、油菜、番茄。
1、菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，口感清甜软滑，含有较高的蛋白祥衡昌质、维生素、胡萝卜素、铁等营养物质。
2、芹菜：旱芹具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、多种矿质元素等对人体有益的成分。旱芹既可以直接制作成菜肴，也可以加工之后食用。旱芹可以炒制，如芹菜炒肉丝、芹菜炒干丝、芹菜鸡蛋饼等。
3、小白菜：小白菜含蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物、酸性果胶、钙、磷、铁等矿物质及多种维生素。小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。与大白菜相比，小白菜的含钙量是其2倍，维生素C含量约为3倍，胡萝卜素含量高达74倍。
4、油菜：油菜又叫油白菜、谨扒苦菜，是一种十字花科芸薹属的植物。油菜中含有丰富的钙、铁、钾，油菜含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，油菜含有的钙质在绿叶蔬菜中是最高的。
5、番茄：番茄含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，营养价值高，既可作为蔬菜也可作为水果，既可生食也可熟食；番茄可用来加工制作番茄酱、番茄汁和番茄丁等；番茄富含番茄红素，产妇吃了对身体很好。
以上内容拦指参考百度百科-菠菜、百度百科-番茄
坐月子吃什么蔬菜好
1、一般情况下，女性在坐月子期间，要尽量多吃一些高蛋白类的食物以及蔬菜，用来补充维生素，并且刺激肠胃的蠕动，预防便秘。女性可以多吃一些菠菜，青椒，芹菜，西兰花，油菜等。绿色的蔬菜里面含有丰富的维生素和胡萝卜素，能够保护眼睛，提高女性本身的身体免疫力。而且可以适当的多吃一些豆芽，莲藕，茄子可以调节神经和增加肾上腺分泌。
坐月子吃哪些食物最好?
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。
月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所消缓蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
其他的食物像蛋茄桥祥奶类、肉类，坐月子也是可以吃的，食物一定要能带给宝妈营养供给，像碳酸饮料、油炸食物颤搏等应避免进食。
