孕妇能吃南瓜子吗
南瓜子是常见的食物之一，很多家庭在吃南瓜的时候都会将南瓜子分离出来，晒干或者炒着吃。受到很多人的青睐。南瓜子富含脂肪酸，男人吃了可有效的防治前列腺疾病;而且南瓜子还有驱虫的作用，40%南瓜子粉煮液和30%瓜子提取物在体外对牛肉绦虫或猪肉绦虫的中段及后段都有麻痹作用，使之变薄变宽，节片中部凹陷(中段节片尤其明显)，而对其头及来成熟节片则无此作用。那么，孕妇能吃南瓜子吗?
专家指出，孕妇当然可以吃南瓜子，甚至对胎儿有好处。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量有些高，南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿玻果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。吃南瓜还可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。 因此,如果孕妇喜欢吃南瓜子是可以吃的，但是不宜吃过多。孕妇能吃南瓜子吗
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孕妇能吃南瓜子吗
能吃。
孕妇是可以吃南瓜子的。南瓜子性平、味甘，具有辅助降血压等作用，适当吃南瓜子还能促进孕妇身体代谢，甚至对胎儿也有好处。
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孕妇吃南瓜子有什么好处
1.南瓜子中丰富的维生素、蛋白质及特殊香气，具有缓解情绪，抑制皮肤衰老，防止色素沉积；
2.南瓜子中锌元素含量是鸡蛋的7倍，还锌量高有助于体内胎儿的身体发育；
3.南瓜子中膳食纤维丰富，能促进肠道作用，改善孕妇孕期的便秘症状。
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孕妇吃多少南瓜子比较好
南瓜子虽然有很多显著功效，但是孕妇不能多吃，以免引起上火。孕妇最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剥出南瓜子仁再吃，减少添加剂摄入。
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孕妇吃什么南瓜子比较好
因为市场上南瓜子多为盐焗、五香或其他花样口味，这样的南瓜子在加工过程中会加入色素、香精成分。这样的南瓜子孕妇应该少吃，最好吃原味南瓜子。条件允许可以在家自制炒南瓜子，这样的南瓜子更健康。
孕妇可以吃南瓜子吗
孕妇可以吃南瓜子，但是要少吃哦~
南瓜子中含有丰富的蛋白质和锌、磷、铁、硒、钾等微量元素，可以缓解孕期压力，防治失眠和记忆力下降，也有益于胎儿大脑、心脑血管发育以及皮肤的健康。不过南瓜子热量也较高，孕妈妈要适量食用。
1、南瓜子富含膳食纤维，可以润肠通便，排便不畅、便秘的人群可以适量食用。
2、南瓜子富含不饱和脂肪酸和B族维生素、钾、铁等营养
元素，有益于心脑血管健康。
选购攻略：
选购南瓜子，要选购个大、籽粒饱满、无霉烂变质、虫蛀的南瓜子。
孕妇可以吃南瓜子吗
孕妇可以吃南瓜子。
因为南瓜子富含锌、钙、磷等矿质元素，但是南瓜子相对比较干燥，不建议食用过多。
还可以吃葵花籽，葵花籽是平时最常见的零食，孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富，每100克含有227.8微克，所含碳水化合物为17.3克。除此之外，葵花籽还可以提供其他人体所需的矿物质、维生素以及必需脂肪酸。
孕早期可以吃的零食：
核桃：核桃的营养价值众所周知，不仅维生素、矿物质含量丰富，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、叶酸102.6微克。
花生：花生含有十几种氨基酸，其所含的谷氨酸和天冬氨酸可促进细胞的发育。花生每100克含碳水化合物为25.7克，含叶酸107.5微克。另外，花生的钙含量也较高。
西红柿：西红柿口味酸甜，含的有机酸、维生素C。像圣女果这样的小西红柿，作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克，含有叶酸5.6微克。
黄瓜：黄瓜肉脆汁多，清香爽口，其每100克含碳水化合物2.9克，叶酸29微克。
以上内容参考：人民网—准妈妈吃些什么零食好，花生瓜子都不错
