早餐吃什么简单又营养
1、吃一些豆制品，如豆浆，豆类食品含有丰富的蛋白质，它可以让身体快速的吸收提供的营养和能量。
2、喝牛奶，牛奶含有蛋白质，钙等营养成分，牛奶还容易被人体吸收，所以早餐要多喝牛奶。
3、早餐除了喝，还要有吃，早上可以多吃了谷类食品，如面，杂粮等，它不仅含有蛋白质，维生素等营养成分，还有帮助人体消化的膳食纤维。
4、吃蛋类食品，如鸡蛋，鸡蛋拥有的优质蛋白质和氨基酸等营养，且鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例刚好可以让人体消化。
5、吃水果，水果含有维生素，纤维，矿物质，等营养，还可以养颜美容，让人一早起来就美丽动人。
早餐吃什么最有营养
早餐要注意营养均衡,谷类、动物性食品如肉、蛋、奶、奶、或蔬菜、水果等,要注意营养均衡,可以根据口味搭配,让早餐既方便又营养。
1、谷物:早餐多吃谷类食品,能有较强的饱腹感,同时谷类食物中含有叶酸、硒元素、维生素B等营养物质,对身体健康有益,燕麦片、荞麦粥、玉米、豆浆等;
2、动物食品:食用肉类、蛋类可补充丰富的优质蛋白,同时还能为身体补充能量,建议食用鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;
3、乳品:早饭吃奶和乳制品,有助于补充人体所需的钙元素,促进骨骼发育,常见牛奶、酸奶、奶酪等;
4、蔬果:早餐适量多吃些新鲜的蔬菜、水果,有助于补充维生素和纤维素,同时还含有丰富的矿物质,如生菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、梨等,对身体有好处。
早上吃什么早餐比较方便快捷又有营养？
解答：
牛奶，鸡蛋，面包，又简单又方便，又有营养，牛奶的营养价值很高，有人体所需的钙，鸡蛋的营养也很高，也有人体所需的蛋白质，这些早餐比较方便，对于上班族和小孩都是比较方便，又有营养，非常适合这类人群，对人体吸收也好，比起其他食品要方便。
早餐吃什么简单又有营养
注意营养均衡，蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。肉、蛋、奶和谷物保证了充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，蔬菜和水果补充人体所需的维生素和必需的微量元素。下面向您推荐几种营养早餐搭配：
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。
周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。
周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。
周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。
周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。
周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。
