怀孕5个月吃什么营养最好？
怀孕5个月应该补充含有一些维生素以及矿物质比较丰富的食物，同时也可以适当的选择一些蛋白质比较高的食物。
1、维生素：维生素是胎儿健康发育比较重要的一种营养元素，一般情况下能够有效的提高自身的免疫力，同时也可以有效的预防一些胎儿出现畸形，还能够促进胎儿大脑的发育，预防无脑儿的发生。
2、矿物质：矿物质是构成人体组织比较重要的一种营养成分，在平时生活中适当的补充，能够有效的促进骨骼的生长和发育，预防缺铁性贫血，维持神经肌肉的兴奋性，同时也会增加细胞膜的通透性。
3、蛋白质：蛋白质对于个人的健康也有一定的好处，在平时生活中适当的选择以后能够有效的增强孕妇的免疫力，抵抗一些流感疾病的产生，提高了胎儿的先天性免疫能力，促进胎儿的大脑更好的生长发育，同时还可以稳定情绪以及提高睡眠质量。
怀孕五个月吃什么好
1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克;每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。
