吃什么钙片补钙效果好
成人补钙的话吃碳酸钙咀嚼片补钙的效果好,这是钙片中吸收的比较多的钙。钙片常见的有碳酸钙、碳酸钙D片、乳酸钙、复合钙片（多种矿物质）等，还有一些有机钙口服液，碳酸钙现在还是应用最广、经济方便的补钙手段，剂量合适200mg，如果维生素D缺乏的话可以服用碳酸钙D片（600mg），促进钙的吸收。如果没有骨质疏松，膳食钙来源有保障，也可以选一些复合含钙的补充剂。
吃什么补钙最好
吃什么补钙最好
第一，奶制品，钙的来源很多，其中最好的就是牛奶以及对应制品。要知道，奶类中钙质含量不但非常高，而且人体对于奶制品中钙的吸收效率也非常高，第二，贝壳类食物，在其中也含有非常丰富的钙质，如虾皮，第三，在花生、核桃仁等等这一些坚果类食物中，钙质的含量也是比较丰富的，第四，在海产品像紫菜、海带等等中，它们的钙含量也是比较丰富的，此外还有一些食物它们是钙质含量比较丰富而且又很容易被忽视的，就是带骨的鱼松和肉松，如果你能在平时吃早饭配稀饭的时候吃一点鱼松和肉松的话，其实也能起到很好的补钙效果。
吃什么补钙效果最好最快
1、芝麻酱。在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多；
2、虾皮。虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高；
3、牛奶。牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收；
4、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙较高的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg，钙含量丰富；
5、荠菜，除了奶制品、虾皮这些常见的补钙圣品以外，其实蔬菜的钙含量也是很高的，每100g的荠菜中，钙含量为294mg。以上五种食物，是补钙最快、最好的食物。
