能减肥的水果有哪些
1.苹果：苹果属于低热量的食物之一，而且苹果中含有大量的碳水化合物和膳食纤维，吃苹果后容易增加饱腹感，减肥人士饭前吃个苹果能够控制食量，从而达到减肥功效。
2.葡萄柚：葡萄柚中的酸性物质能够帮助人体分泌消化液促进消化功能，其中葡萄柚中的果胶可以减少食物的二次吸收。
3.番茄：番茄中含有的果酸能够降低胆固醇，从而具有一定减肥降血脂效果。
4.奇异果：奇异果含有一种蛋白质可以分解酵素，可以把食物中的蛋白质分解成小分子的氨基酸，可以减少脂肪囤积，而且奇异果中含有赖氨酸、甲硫氨基酸，可以帮助肉碱合成，可以促进脂肪燃烧。
5.蓝莓：蓝莓含有丰富的多糖类化物、黄酮类和水溶性膳食纤维，具有减肥功效。
减肥的人适合吃什么水果
适合吃五类水果，分别是：
1、苹果，苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。
2、猕猴桃，除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸。
3、柠檬，柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。因为味道特酸，故只能作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。
4、李子，味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动。
5、樱桃，果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。
