秋冬季节该吃什么水果和蔬菜？
最适合秋冬季节食用的蔬菜和水果如下：1.白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”白萝卜素有“十月小人参”之称，有很强的行气功能，可止咳化痰，清凉解毒，在干燥的秋冬是除燥解热佳品，适合与猪筒骨熬制成汤，或烹调萝卜牛腩煲。2.白菜：秋高气爽，白菜中含有的维生素C E可以起到很好的护肤和养颜效果，而且，它含有的纤维素能润肠排毒，还可促进人体对动物蛋白质的吸收。3.菠菜：富含丰富的铁。常吃可以保持面色红润。它还含有大量的抗氧化剂和维生素E.硒，能抗衰老、恢复体力，增强青春活力。4.秋梨：清甜多汁，润肺止咳，清热养颜，有“百果之宗”的雅称。除了作水果食用，也可加入川贝冰糖原只炖，有滋润美容之效。5.葡萄：所含的丹宁酸可抗氧化，延缓衰老圣女果：含番茄红素，能抗氧化，防止皮肤衰老、预防癌症和保护心血管、提高免疫力。6.苹果：富含纤维物质，可补充纤维质和铁、锌等，降低心脏病发病率。7.香蕉：富含钾和镁，能防止血压上升，消除疲劳。8.橙子：维生素C含量高，能提高免疫力，清除体内对健康又害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
冬天适合吃什么蔬菜呢，还有水果呢？
冬天适合吃山药，白萝卜，莲藕，冬瓜，韭菜，芹菜、冬笋、西红柿、南瓜、卷心菜等蔬菜；适合吃橙子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、山楂、柿子等水果。
