晚上吃什么水果好?
1、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质,尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等,以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
2、香蕉
香蕉除了我们平时知道的营养外,对改善失眠症状也有着不俗的功效。因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。综上所述,睡前吃一些香蕉,对于更好的入睡,是有着很好的辅助作用。
3、草莓
草莓不仅外形好看,而且酸酸甜甜的很好吃,营养价值也很高哦,含有丰富的果胶、有机酸能够起到很好的瘦身减肥的作用哦。
4、葡萄
日前意大利科学家公布了一项发现:吃葡萄有助于睡眠。报道称,研究人员共对8种葡萄汁进行了检测,发现其中可能含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质,可以帮助调节睡眠周期,并能治疗失眠。
5、山楂
我们都知道山楂是酸的,害怕长胖的话可以吃山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将其排除体外,很好的水果哦。
晚上睡觉前吃什么水果有助于睡眠
1、龙眼
对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉粥于睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它水果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。
3、香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5—羟色胺物质,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4、葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄,能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。
参考资料来源:人民网-晚上睡不着可吃5种水果催眠
晚上吃什么水果好?
1.香蕉
香蕉香蕉中含有钾,它是能够促进消化,防止便秘发生的。
2.山楂
山楂山楂是酸的,如果害怕长胖的话,在晚上的时候可以吃一些山楂,山楂能够促消化,同时山楂果中含有果胶,可以吸附肠壁上的脂肪、毒素,将这些毒素迅速地排出到体外。
3.苹果
苹果因为苹果中含有丰富的维生素c,能有效地促进消化,清理肠道,能够起到美容养颜的作用。
4.西红柿
西红柿西红柿也是比较好的水果,它富含果胶维生素,可以促进新陈代谢,而且对减肥是非常有帮助的。
5.猕猴桃
猕猴桃猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,从而促进食物的吸收。
晚上睡觉前吃什么水果好 睡前吃这些更有助于睡眠
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苹果——清理肠胃
苹果富含丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可以降低人体对热量的吸收。丰富的维生素C可有效促进消化,在夜间清理人体的肠胃,还可以起到美容的效果。因此在吃完晚饭之后可以选择吃一个苹果,既可以促进消化,还可以防止水肿。
2香蕉——促进消化
香蕉的热量非常低,并且富含膳食纤维,晚上睡觉前吃香蕉不但不会引起发胖,还会促进消化、排毒通便、防止便秘。
此外,香蕉还含有大量的钾和镁,对改善失眠症状也有良好的功效,钾元素能有效防止血压上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效缓解身体疲劳。
3木瓜——美容丰胸
众所周知,木瓜具有美白、丰胸等美容功效,可以用鲜木瓜炖汤或者加蜂蜜蒸木瓜,起到可以美白、丰胸的功效,而且木瓜中含有木瓜酵素,可以分解蛋白质、糖类,还可以分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,绝对是女性必备水果。
4葡萄——辅助睡眠
葡萄也是非常适合晚上睡觉前吃的水果,葡萄的营养价值十分丰富,富含大量的果糖、葡萄糖、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钙等多种人体必需营养元素。
此外,葡萄还含有辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,治疗失眠,同时晚上睡觉前吃葡萄还可以辅助治疗神经衰弱。如果晚上经常失眠的话,吃点葡萄可以有效缓解失眠症状。