晚上睡觉前喝酸奶好吗？
晚上睡觉前喝酸奶好。
现在越来越多的人选择喝酸奶，酸奶什么时候喝好了，营养专家认为，在晚上喝酸奶好处更多一些。从补钙的角度看：夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。 对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
营养专家建议大家，最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
所以晚上睡觉前来一杯酸奶好。但要记住，喝了要记得刷牙。
空腹睡前喝酸奶可以吗
空腹喝酸奶不好。
一、原因：
人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
二、酸奶正确的喝法：
（1）肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝。
（2）饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利。
（3）空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。
（4）晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
（5）因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。
晚上睡前空腹喝酸奶好不好
睡前空腹喝酸奶虽好，但对你的胃不是很好，加上你又是不吃晚饭，建议你别这样喝，要不你最好睡前2小时喝，这样就比较好些
