一个素包子相当于几碗饭?
一个包子的热量还是挺高的,一个包子也就是三碗米饭的热量。所以说大家一定要控制一下用量,不要一次性吃太多。另外我们还可以做一些鸡蛋韭菜馅包子,这样它的热量会稍微低一些,到时候把韭菜洗净切成碎末,把三个鸡蛋打在油锅,撒些味精,盐,花生油搅拌均匀,做成包子蒸熟就行了!
一个包子的热量相当于几碗饭?
一个肉馅包子相漏首当于1碗米饭,一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。
包子的种类有肉馅包子和素馅包子,而肉馅包子和素馅包子含有的热量是不一样的,素馅包子的热量相对较低,每100克肉馅包子的热量在230大卡,素馅儿包物搜友子在180大卡,而包子有大有小,按照市面上的中等包子来算,一个包子大概在50克左右。
100克的大米热量在350卡,煮成米饭后,100克米饭的热量就在120卡左右了,一般一碗米饭在100克左右,所以一个肉馅包子相当于1碗米饭,一个素馅包子相当于四分之三碗米饭。
成年人一天大约会消耗2000~3000的人,而男性和女性消耗的热量也是不一样的,一般男性消耗的热量要多一些,而女性消耗的热量要少一些,如果一天都在卧床不怎么活动的话,消耗的热量罩槐会更少,一般在1500-2000大卡左右。
所以参照人体不怎么活动的每日消耗的热量来计算,一天食用2个肉馅包子或者3个素馅包子不会造成摄入热量过多,进而不会引起发胖。