中国居民建议膳食中一天的水果在200-350g之间。而在减肥期间我们注意吃水果的种类，分量可以维持在这个区间。
推荐减肥水果：橙子
橙子鲜美多汁，酸甜可口的口感吸引了一众粉丝，他也是极好的减肥食物，维生素c的含量很客观，富含胡萝卜素、柠檬酸、多种维生素矿物质，同时含有大量的纤维素，促进肠道的运动。
推荐减肥水果：猕猴桃
猕猴桃的热量要稍微高一点，每一百克有61千卡的热量。但是它胜在个头小，体重小。一个苹果至少要200g（可食部分），一个猕猴桃很难达到这样一个重量。有人总结它的味道是草莓、香蕉、菠萝的混合物。除了可口的味道外，还含有丰富的微量元素和果胶、糖类等有机物。减肥期间适合食用。
推荐减肥水果：葡萄
墨西哥的研究专家发现，女生每天吃十几颗葡萄既有助于减肥又有助于心血管的健康。作为减肥期间的水果补充再好不过。如果你能接受葡萄的皮和葡萄籽，在充分咀嚼后把他们吃下肚，绝对是更好的选择。
推荐减肥水果：苹果
苹果含有丰富的果胶和大量的水分，而且充分的咀嚼感让你的肚子感受到了充分的饱腹感。所以在减肥期间食用苹果作为水果选择是不错的。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
