高血压怎么吃，吃什么？
高血压主要是因为血管壁压力增大导致的。平时饮食过咸，口味过重，过于油腻，情绪容易激动、经常大量饮酒等都是高血压的诱发因素。缓解高血压的主要手段在于减轻血液对血管壁的压力。患有高血压的人群要注意，在饮食中减少钠盐的摄入，每天钠的摄入量控制在4g一下，平时我们每天建议6g的食盐，6g食盐大约是一啤酒盖的量，高血压人群不要超过2/3啤酒盖！饮食中还要注意富含钾的食物的摄入，例如木耳、香菇等菌类，土豆，白菜，紫菜等食物，可以让机体起到保钾排钠的作用，有利于促进矿物质钠的代谢，降低血压！同时，还要饮食清淡、多吃膳食纤维高的食物，有利于促进血管中油脂的代谢，有利于降低血压！不要饮酒，虽然善良的酒可以促进血液循环，扩张血管，降低血压，但是往往掌握不好量，容易导致血压不降反升！
如何预防高血压
饮食清淡少盐，少吃腌制烟熏食品、口味不要太重，不吃油腻油炸食物，不过量饮酒，每天适量运动，维持健康体重！保持心情愉快！
