枸杞，作为一直以来受到热议和推崇的“零食”，市面上存在多种言论，其实而言，它和其他食物一样，存在着普通的营养物质，并不像市面上神话的那样；吃枸杞，也请您科学看待。
怎样吃枸杞才能更健康？靠谱？
对于枸杞而言，最直接、最有用的吃法就是“生吃”，生吃可以更好的保留枸杞当中的营养物质，另外也是建议大家可以把枸杞当成零食食用的一种简易方式。
建议大家可以将枸杞添加入酸奶、麦片、稀粥、沙拉等食物中一同食用。另外也可以在烤饼干、制作面包的过程中加入枸杞子。
枸杞虽好，食用也必须要限量：
枸杞，虽然是一种比较健康的零食，但食用不得超过20克，一般在15粒左右，吃多了对于身体还会产生负担。
哪些人不能吃枸杞？
枸杞虽然很好，但也不适合所有人食用，对于本身对枸杞存在过敏的人群不建议食用；另外，存在高血压、胃肠功能障碍、腹泻、糖尿病人群应该限量食用，避免加重病情。
枸杞，挑选时也请您靠谱注意：
购买枸杞的时候，请您适当挑选，一般质量比较好的枸杞果皮比较干，果肉比较饱满，而且果实部位比较湿润，颜色一般偏向暗红色或者是赤红色，如果是鲜红色那很可能是染色枸杞。
另外，购买枸杞请你拒绝有刺激性味道或者酸臭味的枸杞，避免买到不靠谱枸杞。
枸杞，和这些食物搭配，味道和效果会更好：
熬骨头汤，建议大家可以添加枸杞，增添味道的同时，还能为菜肴增添一丝灿烂的颜色；枸杞泡茶，也是一种不错的健康饮品，味道独特，帮助饮水，也是一种不错的方法，配以菊花也是不错的选择。
枸杞，不错的零食，可以吃，但不要太过迷信，健康食用，或者泡水，或者干嚼，愿小小的枸杞给你带去更健康的生活。
