产妇吃什么下奶？
1，豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐，红糖，酒酿加水煮服，可以生乳。
2，花生
花生可用于脾虚反胃，水肿，妇女白带，贫血及各种出血症及肺燥咳嗽，干咳久咳，产后催乳等病症。
3，丝瓜
丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳☆禁☆房气血和催乳的功效。
4，弥猴桃
味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
5，红枣
红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉，和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。
6，木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，
从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产能能够更快的下奶。
7，豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便，生津液，解疮毒，止泻痢，通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
8，黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E，维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血，活化脑细胞，消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
9，莴笋
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴菇有很好的催奶功效，
哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
10，茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有有碳水化合物，蛋白质，维生素B1，B2，维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒，防虫渴，利二便和催乳功效。
现在多用茭白，猪蹄，通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
%20首先，各位新妈妈产后饮食要记住一个大原则%20-%20
先排毒，后进补！
新妈妈不急于节食，也不立即大补。而是科学补充营养，让自己与宝宝的健康都获得保障。「坐月子」的饮食，我们具体可以分为4周来说。
产后第1周：清除恶露，促进伤口愈合
刚生完娃，新妈妈的体内还有很多水分和血性恶露，因此第一周的饮食当以「排毒」为先，不忙进补。新生宝宝胃口还很小，让宝宝多吃奶，可以促进母乳分泌，不必担心下奶的问题；另外在这一周内，新妈妈还有身体虚弱，胃口不佳的问题，所以饮食上还要考虑到开胃，易消化这一点。
1、最初可以喝一些米粥，或者吃面条，不油腻的汤水，促进食欲，利于消化，还能补水。
2，产后失血多，适量吃一些红糖，既能促进产后淤血排出，又有利于生血，可让子宫快点复旧。
3，新鲜水果，蔬菜尤其是绿叶蔬菜，多吃它们可补充维生素和纤维素，帮助产后消化，排泄。
推荐食谱小米红糖粥，陈皮粥，山楂粥，山药薏米粥，甜糯米粥，红豆汤，西红柿蛋汤，萝卜汤，麻油猪肝等。
产后第2周：调理气血，适当增加营养
到了第2周，新妈妈体内的血性恶露渐渐减少，体力和胃肠功能也逐渐恢复。这阶段，饮食上应该以调理气血，促进子宫收缩为主，可吃一些补血食物，比如猪肝，红枣，红衣花生，枸杞子。
推荐食谱桂圆红枣粥，猪肚粥，鲫鱼汤，乌鱼汤，炒猪肝，山楂饮等。
产后第3?4周：滋养进补，提升元气
产后第3周，各位新妈妈的消化功能恢复得差不多，也能顺利哺乳了。这个阶段，就要思考吃什么能在保证营养的基础上促进乳汁分泌的问题。
产后第4周，新妈妈的各个器官基本已经恢复到孕前状态，但因为身负喂养工作，需要更多的营养，所以这阶段的饮食以进补为主，尽快提升元气。
推荐食谱鸡汤面条，鲫鱼汤，排骨汤，花生猪脚汤，乌鱼通草汤，热牛奶（每天都喝），桂圆小米粥，花生大米粥，新鲜蔬菜水果。
