其实，一般人清晨起床喝一杯温开水，就有助于通便。对于身体燥热的人也可以喝一杯凉白开。因为水就可以起到润滑肠道的作用。当然了，如果不嫌麻烦的话，还可以自榨一杯新鲜的蔬果汁来喝，比如：黄瓜汁、芹菜汁等，蔬菜、水果不要去丝、皮，洗干净就可以了。这样可以尽可能的减少膳食纤维的损失。因为蔬果中富含膳食纤维，膳食纤维可以增加粪便的重量，以起到缓解便秘。（这并不是建议让您只喝蔬果汁，而不吃新鲜的蔬果）
清晨的一杯蜂蜜水有助于通便，是不是真的？
网上很多建议让早晨起床喝蜂蜜水的，说是可以通便，事实上喝蜂蜜水通便只是因为蜂蜜中所含果糖的原因，一些人喝了蜂蜜水之后，感觉通便了，这是因为一些人对蜂蜜水中的果糖产生了果糖不耐受而导致的腹泻，这就好像有人喝了牛奶，乳糖不耐受，出现的腹痛、腹泻、腹胀是一样的道理，这只是对于一些不耐受人而言的。不能以此就说牛奶可以起到通便的作用，实在是不靠谱了。所以不要再每天清晨来喝蜂蜜了，对于一般人来说，不但对通便没帮助，反而会摄入大量的糖。
有什么好的办法可以解的更快？
除了以上所说的喝水、自榨蔬果汁之外，可以试试芦荟泡水，可以帮助通便，但是，芦荟水并不适合于长期饮用，伤脾胃。所以还是要从根本上做以改变，改变不良的生活方式和饮食习惯。养成多喝水、多食新鲜水果、粗细搭配、规律排便、起居有律、少食燥热辛辣的食物，增加身体的活动量，保持良好的心态等。
