“通便水”这个词我也是听病房的老奶奶们说的，开始我还以为是什么保健品，或是什么“黑暗”的搭配。担心老奶奶们受骗或者影响身体健康，所以就追问了一下，还想跟她们说一说便秘可不要乱吃药之类，后来才知道它们说的“通便水”是如此的简单。
什么是“通便水”？
其实也就是一个称呼，没有具体搭配。可能是温开水、也可以是淡盐水、或者是阴阳水，反正就是帮助排便的。其实民间有很多通便的小配方，效果不错也比较安全，甚至我也会教给我们医院因为手术或者是骨折长期卧床便秘的人用。那么“通便水”有哪些呢？就我知道的给你总结如下：
①麻子仁水，也是我觉得效果比较不错，推荐最多的。麻子就是平时我们吃的颗粒状的那种麻子，放在碗里捣碎，然后冲上水后合着捣碎的麻子直接喝。因其含有脂肪油对润肠通便很有帮助。
②蜂蜜水，蜂蜜水通便的效果因人而异，有的有效果，有的效果不佳，主要是因为蜂蜜含有果糖，有的人天生对果糖不耐受，所以会有很好的通便效果。当然也有人认为蜂蜜中的脂肪酸有促进肠蠕动的作用，有助于帮助排便。
③番泻叶泡水，不建议尝试，毕竟番泻叶是一种中药，它有泻下，抗菌以及止血的作用。既然是药物，那它就有三分毒性。一是可能会导致腹泻无法控制导致脱水，另一方面是习惯性的便秘经常服用容易产生依赖性。
④当然还有淡盐水、阴阳水、或者说白开水。
选在在早上起床的时候来上一杯上述的“通便水”，帮助我们润肠通便，之后稍作活动，然后再进行排便。当然要想每天拉得痛快，单靠“通便水”是不够的。
想要排便通畅还需要哪些？
①想要排便通畅再吃的时候就要注意多吃方便排出或者是能够促进排出的食物，也就是我们常说的润肠通便的食物，多吃水果比如香蕉、李子、西瓜、橙子。或者是富含油脂又有利健康的食物，如麻子仁、芝麻、核桃等等。还有吃膳食纤维高的蔬菜或者其它大量食物残渣的食物，可以帮助清理肠道，和排便轻松。
②定时排便，对于老年人建议最好能够有晨起排便的习惯，起床后先把“通便水”喝了，如果是有便秘就喝上述的有料的通便水，如果问题不大，可以喝一杯温开水或者蜂蜜水，根据自己实际情况而定，然后起床走动走动、同时顺时针按摩按摩我们的肚子，之后便意明显再去排便。
③排便的时候不要玩手机、看报纸等做其它与排便无关，或者影响排便的事情，对于年轻人建议蹲坑式排便，对于老年人安全考虑应该选择马桶或者座便器。身体前倾，心情放轻松，先深呼吸，后闭住声门，向肛门部位用力解便。
关于顽固性便秘还有哪些绝招？
如果以上都未能满足，粪便还是难以排出，那么我们不妨用以下方式参与干预。
①自己想解便，但是解不出来。可以尝试开塞露通便法，一般药店就是，冬天用的时候可以泡再热水了温热之后再用，先倒一点润滑前端以及肛门，再插入肛门挤倒直肠里帮助润滑粪便排出。
②人工通便法，若是开塞露用了后还未能排出就带上手套润滑手指后掏出来，一般只要把前端比较硬的粪块掏出来，后面的就能顺畅的排出来了。
③灌肠通便，这个需要到医院找专业的人员操作，需要专门的工具，以及专业的操作。
④药物治疗，只有在饮食和行为调整无效的慢性便秘才建议进行药物治疗。而药物治疗又需要根据便秘的具体原因以及病人身体情况等综合考虑后来开具相应的帮助排便的药物。比如温和渗透性药物乳果糖、山梨醇。容积性泻药甲基纤维素，润滑性泻药石蜡油等等。
