这个动作在瑜伽里叫做靠墙倒箭式，坚持做这个动作，你将发现你的睡眠质量会提高，腿部线条也会有明显的改善还能缓解疲劳等，好处多多，下面我就细细和大家说说做这个动作的功效以及需要注意的细节。
坚持一个月临睡前腿靠墙，有哪些好处？
1、缓解双腿疲劳，加速血液循环
对于长时间站立的人来说，晚上睡前做这个动作可以很好的放松你的双腿，提腿的动作可以加速血液循环，因为不需要站立，所以放松腿部的同时不会再二次损伤到膝盖，保护了膝盖，又放松了腿部肌肉。
2、改善腿部线条
做这个动作的时候，我们可以尝试脚尖回勾，脚背绷直，这样交替保持，就像小猫踩奶的动作，可以很好拉伸腿部肌肉，美化小腿的线条。
3、放松、缓解腰部疲劳
90°平躺，在不用腰部发力的同时，还能对腰部有轻柔的拉伸，可以放松下背部肌肉，缓解腰部疲劳，改善不适。
4、配合腹式呼吸，可以安神助眠
用鼻子吸气，嘴巴缓慢吐气的呼吸方式，呼吸频率尽可能慢一点，专注呼吸的同时，放空思绪，可以达到安神的效果。
如果你是久站久坐人群，容易出现下肢循环不良水肿，可以在睡前坚持一段时间腿靠墙，有利于下肢静脉血的回流哦。
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