大家都知道“湿气”这个中医学名词；湿气是中医学疾病病因风、寒、暑、湿、燥、火六气之一。中医讲当人体久居自然界中气候潮湿的地方容易外感湿气；当人体过食肥甘厚味比如肉类，寒凉食品伤及脾胃，脾胃失去运化功能，湿气内生，湿邪过重则易伤阳气。湿气具有渗透性，湿气遇到寒气造成寒湿，遇到热变成湿热，往往造成的疾病症状，迁延不愈。自古有“千寒易除，一湿难去”的说法。那么身体湿气重，通常会有哪些表现？如何防止调理呢？一起来学习一下吧。
一、身体湿气重，通常会有哪些表现？
1.首先表现在胃肠道变化
如：便溏、消化不良、腹痛、腹胀，大便不成形，溏稀甚至便秘。
2.口干，口苦，口臭
湿气困脾胃，脾胃失去运化功能，湿气内生；湿热熏及肝胆造成口干口渴；脾胃功能异常，胃气上逆，夹腐熟食物之气则口臭。
3.痰多，咳嗽,嗓子不舒服
脾为生痰之源，湿气内生脾胃失运化、气机不畅则痰多，咳嗽,嗓子不舒服。
4.身体虚弱、四肢乏力、头晕、动则汗出、精神不振、失眠健忘
体内湿气重的人容易出现胃口不好的情况，所以当自己感觉累、无精神、无食欲的时候，就多半是体内湿气很重了。脾脏主肌肉四肢和食物物质运化及水液代谢。湿气太重，脾脏这些功能异常；造成四肢乏力、出汗；身体营养不足，消化不良则脑窍失养则头晕、精神不振、失眠健忘。
5.头发油腻，脸上长斑，起痘，皮肤油腻，起湿疹等。
湿气侵及皮肤，皮肤代谢失常，油脂、代谢废物不能通过毛孔排出去；则皮肤油腻，起湿疹，长斑，起痘。
6.舌苔厚腻，舌体边缘齿状痕，脉滑缓。
对于体内湿气重的人，舌头的边缘容易出现齿痕，舌苔会比较厚腻。
二、如何防止调理呢？
1.饮食调理，食疗祛湿
生活饮食中多吃些具有祛湿、解毒、消肿、利尿的食物，有良好的排湿效果。
比如薏米，其性味甘淡微寒，因而有利水消肿、健脾去湿和清热排脓等功效。红豆性平而味甘酸，也可以发挥健脾止泻和利水消肿的功效。可以煮薏米红豆汤或者粥。
山药小米粥；山药健脾和胃，去湿气。
荷叶玉米粥也可以。
2.禁食辛辣刺激食物
3.少食肥甘厚腻
4.中医茶饮祛湿
绞股蓝茶 具有祛湿、健脾补虚的作用
薏苡仁、栀子茶 祛湿清热
陈皮、荷叶茶 理气健脾，去湿气清心火
