湿，为中医所说的“六气”之一，侵袭人体影响健康，就化为“湿邪”。
中医理论认为，湿为阴邪，性重浊、黏滞，能够阻遏人体气机的升降和出入，在人体的上、中、下部都可以表现出来。
在人体的上部，可以表现为总是感觉头重、头昏、眩晕。尤其是早上起床的时候，感觉头昏昏沉沉的，明明睡得并不晚，却总感觉睡不够。
在人体的中部，具体可以表现在胃部，湿困脾胃的时候，就会出现胃脘部时常感觉闷胀，食欲下降，吃饭不香等。
在人体的下部，重点是表现在大便，比如便后大便冲刷不干净、不成形，自己也感觉怎么也排不干净，手纸用一堆也擦不干净。
当然在上中下部的表现外，还可以表现在舌头和全身。
舌头：可以见到舌苔厚重，尤其是在晨起未进食的时候，伸出舌头看，舌根部的舌苔会有见微黄。如果是因为脾虚引起湿重的，还可以在舌头边缘见到有齿痕。
由于湿性重浊，阻遏机体，因此湿重的人还会有全身困重感，继而感觉浑身乏力，动作迟缓，容易疲劳。
那么有哪几种人容易湿气重呢？
首先，是少运动，夏天长期待在空调房里的人。
再是喜欢喝冰饮的人，用冰饮消暑，必导致湿邪袭扰，脾阳受阻，阳气不能化湿。
还有就是喜欢吃大量肉食的人。中医认为“肉生痰”，长期饮食不均衡，偏向肥腻肉食而少食蔬果的人，到了容易生湿的夏季，便非常容易导致湿重。
如果您有以上的表现，不妨先从改善饮食和生活习惯开始，戒掉冰饮以及一切甜腻的饮料、食品，增加蔬果的摄入量，调高室内空调的温度，避免空调直吹，在空调房里待着要注意多饮水，且不能喝冰水。另外可以吃一些祛湿的食物，比如煮绿豆汤时加入薏仁，就不失为一种夏季祛暑又可以利湿的好方法。
