想知道常吃火龙果有什么好处，那就得先了解火龙果含有什么营养素，能发挥什么功效。
火龙果属于仙人掌科的植物，有红心火龙果和白心火龙果两种，这两种颜色的火龙果主要差异在颜色上，红心的火龙果果肉中富含有甜菜红素，而白色的火龙果中只要果皮中有。甜菜红素含量的差异导致出现了红心和白心火龙果。
火龙果除了甜菜红素以外，其他的营养素并不突出，维生素和矿物质含量都很少，但是带果肉中的小黑仔也是“大颗粒”的膳食纤维。有着其独特的生理功效，并不是一无是处。
甜菜红素是什么？有什么好处？
其他常规的营养素我们都耳熟能详，但甜菜红素是什么？也许很多人会比较陌生。甜菜红素是一种相当独特的天然植物色素，因为它通常存在于一些抗逆能力极强的植物当中，养过仙人掌盆栽的人应该都知道，仙人掌特别能抗旱，好养活，能生活在干旱的沙地里。
仙人掌科植物抗逆能力这么强，也是离不开甜菜红素的功劳，在植物当中，甜菜红素有着其特殊的生理功效，它能帮助植物调节细胞的渗透压、清除各种逆境时产生的过多自由基，保护植物不受强紫外线照射的伤害，还能提高植物的抗病、抗菌能力等。
此外，研究还发现，甜菜红素还具有抗氧化、降低炎症反应，降血脂，减缓肌肉疲劳等方面的作用。是一种天然的安全的天然色素。
火龙果适合哪些人吃
在日常生活中，火龙果还是一种通便的好食物，是由于火龙果中含有的小黑仔，这种小黑仔能刺激肠道加强蠕动，所以能起到很好的排便效果。对于预防便秘和正在便秘中的人来说很适合吃火龙果，红心火龙果的通便效果要比白心的火龙果好。类似的水果还有猕猴桃。
但是火龙果不适合那些肠胃功能比较虚弱，经常吃凉的东西就拉肚子的人吃，吃了可能会因为促进蠕动而导致拉肚子。还有就是正在拉肚子的人就不适合吃火龙果，会加重拉肚子的症状。
总的来说，火龙果能我们带来的主要的好处是其含有的甜菜红素带来的抗氧化、降低炎症反应，降血脂，减缓肌肉疲劳等方面作用，另外还有就是其果肉中含有的小黑仔有通便的作用，对预防便秘和缓解便秘有改善的作用。
每一种水果都有他的优点，它们既不是什么神奇的食物，也不是什么有害食物，只要搭配合理，都可以放在健康的食谱当中。
