男女瘦腿的五大方法，让你拥有迷人的大长腿！
1.床上瘦腿运动
瘦大腿：俯卧在床上,我们的腹部垫上软垫（枕头）,用两手支撑下颌部位,屈膝,用双脚去击掌.不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉.
瘦小腿：俯卧在床上,我们的腹部垫上软垫（枕头）,用两手支撑下颌部位,双腿努力伸直,单腿用力抬高.可增加腿部力量,同时还可以获得减掉大腿赘肉的效果.双腿交替进行，保持匀速。
2.床上90度双腿倒立
上班族每天坐着时间较长，会导致腿部、脚部水肿肿胀，那是因为静脉回流不好，血液循环不流畅导致的。睡觉前双腿倒立在墙面上，呈现90度，坚持15分钟~20分钟，可有效缓解水肿肿胀。
3.游泳
游泳是一项非常友好的有氧运动，运动时可以加快我们身体的新陈代谢，游泳后会让皮肤变得更加的紧致，让我们看起来更瘦。而且游泳是全身运动，能同时锻炼身体的各个部位。
4.按摩腿部肌肉
研究表明按摩可以有助于瘦腿，按摩会促进我们腿部的肌肉的血液循环和脂肪代谢，按摩的同时，我们也会刺激到腿部的穴位，同时也会让我们感到身心愉快身体放松。
5.慢跑
我们应该每天都保持30分钟以上的慢跑运动，每半小时可以消耗300大卡的热量，还可以促进血液的循环，加快身体毒素的排出，我们可以根据个人身体情况选择适合的距离和速度，长期的坚持会有很明显的瘦腿效果。
