哪些方法可以瘦腿呢？
两只脚承受着我们的整个人的重量，我们做一下运动时，基本绕不开腿的支持。
所以腿其实是非常有力气的，从小腿的比目鱼肌、腓肠肌到大腿的股四头肌，每一块的肌肉都非常的发达，这也是我们能够正常行走的根本。
但有些人下肢纤细好看，也不影响走路，有些下肢看着很大，但很容易劳累，也有一些人，下肢虽然也大，但非常有力气，一运动，能看到一块块菱角分明的肌肉块。
这其实可以给我们题主以提示了。
瘦腿要分两种情况。一种是大而无力的脂肪腿。一种是大而结实的肌肉腿。
针对这两种情况，需要采取不同的瘦腿方法。
大而无力的脂肪腿。
脂肪都知道，平时不怎么用得到，虽然是能量物质，但人体最早消耗的能量物质是糖类，然后才是蛋白质、脂肪，按现代的生活水平，一般没有要达到消耗脂肪的情况。
所以就造成大而臃肿的双腿怎么也小不下去。
根据脂肪导致腿粗的原因，其实我们可以进行针对性的瘦腿。
脂肪多，我们就可以从消耗脂肪和减少脂肪生成两个方面来入手。
消耗脂肪，已经说过了，人体运用能量是先从糖类开始的，当糖类消耗到一定程度，或者糖类转化能量不及时的情况下，才分解脂肪产生能量。
所以对于这种粗腿，首先是要注意饮食，减少碳水化合物的摄入，这样血液中的葡萄糖就不会这么多，一旦运动，比较快的消耗脂肪，而且低血脂食物的摄入，也能减少脂肪的生成。
这些食物中粗纤维的食物是比较好的，比如玉米，或者蔬菜也是不错的选择。它们都是含碳水化合物比较少的食物，吃这些食物。不像米、面等那么快消化，可以增加饱腹感，更加减少了糖类的吸收。还有，不要觉得水果也能减肥，不行的，水果基本含糖量都挺高的，吃的糖就够了，身体内的能量还能消耗吗？
第二点就是锻炼了。但锻炼有一个关键点，我们是为了消耗脂肪，所以是要让糖类转化不及时，增加脂肪来转化能量。什么情况下，体内糖类转化能量会不够呢？
人体剧烈运动的时候，所以，对于脂肪型的粗腿，是要快跑的，而不是慢跑，消耗葡萄糖，待葡萄糖消耗得差不多了，再消耗脂肪。大部分的情况下是葡萄糖消耗差不多了，你也不想跑，也跑不动了。
大而结实的肌肉腿。
有些爱运动的人，双腿粗壮得不行，这种情况，你说她的腿是脂肪就说不过去了，这种情况，其实是肌肉太发达的表现了，有点往健美运动员发展了。
这种腿要怎么瘦？
我们知道肌肉里面储藏了很多的肌糖原，当我们的运动的时候，会消耗血液中的葡萄糖，而这些葡萄糖是从肝脏里的肝糖原以及肌肉里面的肌糖原分解而来的。
所以运动是会导致肌糖原的分解，从而瘦腿的，但其中需要注意的是，剧烈的运动会增加肌纤维的数量，从而增大肌肉，所以这种情况的运动是适合慢跑的，这样运动起来，既能消化能量，消化肌糖原，又不会增加肌纤维。
这种情况的腿粗，也是需要减少碳水化合物的摄入，摄入的葡萄糖少了，体内的糖原才能得到分解。这也是现在的减肥机构都很注重饮食控制的原因。
做一下总结。
腿粗分两种，肥胖型的腿粗要控制饮食，进行比较剧烈的运动，适合快跑。肌肉型的腿粗也是要控制饮食，进行适当的运动，适合慢跑。
