月饼的能量
怎样吃月饼健康
一块月饼有多大能量？
月饼的原料、形、质、种、味等都在不断创新。原来月饼的口味以甜为主，现在酸、甜、苦、辣、咸五味俱全，甚至麻辣等多种口味的都有。但是，万变不离其宗，做月饼的主要原料都离不开面粉、食用油、糖、鸡蛋及各种馅料。
月饼的营养成分会随着月饼原料的不同而不同，从营养成分来看，一块1两重的月饼，含有的能量约200千卡，这个能量相当于1碗米饭所含的能量；蛋白质5-8克，脂肪10克左右，还含有一些矿物质和维生素。
一般来说，月饼的营养成分特点是含的能量、脂肪较多。因此，在选择和食用月饼要仔细阅读包装上的相关信息，特别是配料表和营养标签，然后根据口味、喜好和健康状况选择。
月饼怎么吃才健康？
1.搭配水果、蔬菜
月饼搭配水果与蔬菜，可以有效控制摄入热量。
中的膳食纤维素可阻止部分糖分、胆固醇等物质的吸收。吃月饼的同时，搭配柚子、大蕉和梨子等水果，尤其是高膳食纤维的有机蔬菜，这招可有效控制热量哦，爱美的妞们试一试吧！
2.搭配绿茶
吃甜月饼搭配一杯绿茶，可增进葡萄糖代谢。
在品尝月饼时，您可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶，最好喝点醋酸饮料或酸性饮品帮助消化，去油腻。尤其是绿茶，还可增进葡萄糖的代谢，促消化效果杠杠哒！
3.先咸后甜
月饼一般有咸甜两种，如咸、甜月饼同餐，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。
4.宜早不宜晚
吃月饼宜早不宜晚，晚上应少吃。
月饼热量高是大家熟知的，白天吃完月饼，热量自己就消化掉了，而晚上吃，身体基本上没有运动，容易增加消化负担，所以大家尽量白天吃喔！
5.一天最多吃一个
6.非冰皮勿放冰箱
非冰皮月饼不宜存放冰箱保存，口感会变差。
非冰皮月饼不适宜放在冰箱保存，很影响口感哦~
7.糖尿病患者等不宜多吃
胃病、胆囊炎、糖尿病等患者，不宜多吃月饼。
月饼一般含糖量较高，糖尿病患者多吃会使血脂增高，病情加重，消化不良的朋友也不宜多食喔！
