孕期吃红枣有什么益处，要注意什么，一天吃多少粒最合适？
红枣富含:
叶酸
叶酸能促进细胞分裂和促进新陈代谢，能预防癌症和防治贫血。
另外，还能够预防或减低胎儿神经管畸形、预防心脏病等先天性畸形。因为也能促进母乳的分泌，所以孕后期和哺乳期适量吃些红枣是很好的。
泛酸
泛酸的别名是维生素B5，具有抗炎、促进代谢和抗压作用，最为出名的作用是定神减压。孕妈如果压力大，无法释放，会影响血管收缩，从而不利于胎儿发育，甚至引致早产。
钙
钙大家再熟悉不过了，可促进胎儿骨骼与牙齿的生长发育。如果孕妈钙不足，会从孕妈的骨骼和牙齿中游离出来补充，这样对胎儿和孕妈都没好处。所以孕期要补充钙，吃些红枣是很有益的。
油酸酰胺
油酸酰胺有利于改善睡眠，抗抑郁。孕妈睡眠和心情好了，自然就利于胎儿的健康发育了。
铁
铁可防治贫血，提高免疫力，承担着搬运氧气的重要作用，有利于胎儿成长发育。
另外，红枣还有驻颜美肌的作用，对于孕期有皮肤烦恼的孕妈吃些红枣可以改善这些小问题。
那么孕期吃红枣要注意什么呢？
红枣糖分高，妊娠糖尿病的孕妈慎吃。
红枣的皮富含不溶性粗纤维，多吃容易造成腹胀、胀气。空腹吃容易造成消化不良，伤脾胃。
孕妈容易出现烧心，晚上就不要吃红枣了，降低睡眠质量。
另外，红枣性温，燥热体质或肾功能差的人尽量少吃。
大红枣一天吃2-3粒，普通大的吃五粒左右。
