不知道是哪位专家说的自己温暖自己有好处，30年来我无师自通苦心锻炼传统手艺，本以为实战的时候可以大展神威，可是现实给了我惨痛的一击，最终以我的失败草草收场。
人世间所有美好的事物都离开了我，尤其是我的那个她的离开让我痛定思痛，下决心改变自己，人只有痛过之后才知道唯有自强才能拥有一切。
到了后来每天不做100个就感觉缺点什么，后来我一想我为什么能坚持下来，是因为我切实看到了它给我带来的变化，每天早上的一柱擎天自不必说。
走路昂首挺胸，两腿有力，两眼炯炯有神，皮肤紧致，以前那个弯腰驼背猥琐萎靡的油腻大叔不见了，现在走在路上陌生的女孩都会忍不住尖叫一声他好帅。
具体来说深蹲有以下好处：
1. 减肥塑身增肌
深蹲是很好的减肥动作，特别是对长期坐在办公室里的白领来说更是一个非常简单又实用的健身方法。坚持一个月下半身减肥非常明显。本身没有脂肪堆积的人对自己腿部肌肉塑性的作用也是很明显，整个人看起来精神帅气有力量感。
2. 缓解压力
网上有一句非常出名的话，成年人的压力只在一瞬间，现在男人面对房子车子票子的压力与日俱增，长期压抑自己没有好好释放出来非常不利于自己的身心健康。多进行深蹲运动能刺激释放更多的多巴胺，有效改善情绪释放压力。
3. 提臀显腿长
深蹲促进肌肉生长，预防臀部下垂，是女性健身塑形的好办法。
4. 增强心肺功能
如果你经常走路上楼气喘吁吁，那可能是你的心肺功能不好，深蹲可以提高供血能力，让心脏强劲有力。
5. 促进雄性激素分泌，那方面更持久和谐
现在很多夫妻离婚就是因为那方面不和谐，我25岁漂亮的女神就是因为这个原因离我而去，所以我才下定决心改变自己。
深蹲注意事项
男性深蹲注意事项：（1）量力而行，不可盲目增加重量，一定要谨慎小心。
（2）一定要注意正确的动作。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。
（3）切忌下放速度过快,放得过低,否则极易损伤膝踝等关节
（4）在做蹲起时要减少次数、减慢速度,整个过程保持匀速,速度不能快。一般10-15个一组,2-3组就够了。
（5）保持上身挺直，不能弓腰。
（6）心脑血管疾病患者不要进行深蹲，以防脑供血不足。
女性深蹲注意事项： （1)穿上合适的衣服鞋子
（2）从小重量做起，不宜强度过大，一周进行3-4次就可以了。
经过刻苦的训练，我重新找回了自信，又找到了新的女友，她对我很满意，我们过上了幸福的生活。
