怀孕之后，家里怕营养跟不上，天天鸡汤骨头汤补药汤都快喝够了，孕期营养补充就没什么好的办法么？
很多准妈妈在孕期都被家人说“你要多吃点”、“你一个人吃两个人的饭”、“你要吃比平时多两倍的饭菜”等。目的就是希望孕妇多吃点饭，多吃点营养的食物，让肚子里的宝宝长得白白胖胖。
孕期需要增加营养确实是应该的，但是想要单纯通过喝鸡汤、骨汤、药汤是错误的做法。汤里面不一定就是最营养的，鸡肉和骨头经过长时间的炖煮后，知识把大部分的脂肪熬进了汤里面，所以你只喝汤不过是喝了很多油脂而已，虽然感觉自己长胖了，可实际却是长肉不长胎。
真正的营养始终都在主食、肉和菜里面。
孕期如何正确补充营养？
保健品：孕早期主要补充铁和叶酸，一般在药店均有售卖，标有中国保健品的正规产品。整个孕期要还要补充维生素和钙，因为这些营养从食物中获取是远远不够的。比如很多孕妇孕早期都有缺铁的现象，如果你光吃猪血、菠菜什么的， 你得每天是好几公斤，这分明不现实，所以医生都直接推荐你吃保健品来补充营养。
饮食营养：孕妇在孕期确实需要更多的营养，母体和胎儿都需要。所以比孕前一定要多吃一些更营养的食物。但是营养的食物不一定就是喝汤、吃肉。应该保证孕妇每天的饮食合理均衡搭配，比如各种肉、菜、水果、海产品、粗粮等都要吃，避免饮食过于单一。这样营养不均衡，可能会长肉不长胎。吃炖菜的时候汤和肉、菜都要吃，不能光喝汤。如果是坐月子，可以适当多喝汤下奶。
孕妇奶粉：有的准妈妈在孕早期可能孕吐严重吃不下饭菜，这种情况就导致孕妇和胎儿营养不良。那么就可以考虑喝孕妇奶粉来补充营养。好消化、防孕吐、营养丰富。如果家里饭菜不可口，或者不够营养，也可以选择孕妇奶粉。
药物：孕妇产检的时候如果确实某种营养，对胎儿造成了一定的影响，医生会为你开药物补充你缺失的营养。这样才能保证母体和胎儿的营养所需。
小贴士：
怀孕后，产妇主要得加强蛋白质、维生素、铁、钙、等营养的摄取，根据以前的口味适当加强营养即可，也不必过于海补，这样容易营养过剩。整个孕期的饮食要注意避免辛辣、生冷、寒性食物。
