不安腿综合征如何预防
一、预防
1、防治疾病是最重要的，因此我们应该做好不安腿综合征的预防工作，首先我们应该消除和减少或避免发病因素，改善生活环境空间，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食调配。
2、坚持运动是非常重要的，拥有好的身体才能远离疾病，因此要想预防不安腿综合征就要注意锻炼身体，增加机体抗病能力，不要过度疲劳、过度消耗，戒烟戒酒。保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪。
3、早发现早诊断早治疗，树立战胜疾病的信心，坚持治疗。切记急躁。
二、护理
1.首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合征的症状。
2、要合理的安排生活和工作。因为不宁腿的症状也可以出现在白天静止时，所以，患者应对自己所处的环境多加留意，采取相应的保护措施。例如，在影院、剧场，乘坐飞机最好选择邻近通道的座位，以便在症状出现时随时站立或走动，以减轻不适。
3、调整睡眠方式。不安腿综合征的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时，因此有意延迟睡眠时间，直至困意十足再休息，避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视讯，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。
4、注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合征的症状，所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。
5、避免接触刺激性物质尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能，这些都可能加重不安腿综合征的症状。
