要吃晚餐的。减肥期间最重要的是一日三餐的均衡搭配，均衡营养，只有这样才能起到健康减肥的效果。所以，减肥期间晚餐不但要吃，而且要均衡营养的吃。
一，减肥期间为什么要吃晚餐？
晚餐占人体全体供能比的30%，也是重要的一餐。如果不吃晚餐，会影响你晚上的睡眠质量，会让你出现饥饿的现象。导致第二天摄入过量，这也是为什么好多人不吃晚餐减肥能快速的瘦，但是等恢复饮食以后，体重也会很快反弹回来的主要原因之一。
二，减肥期间晚餐如何吃，更能健康的瘦？
1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。
晚餐人体代谢和消化都会比白天降低，这个时候如果选择高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入的话，会影响消化及增加胃肠负担，同时也会容易增加热量和体脂肪的堆积。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主，这些食物既能减少食物摄入量，又能增加饱腹感，同时还利于减肥和养成良好的饮食习惯。
2，晚餐也要搭配均衡。
晚餐也是一天当中最重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜及水果的摄入量，这样才能起到均衡饮食和均衡营养的目的，才能让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。
3，晚餐就餐方式要调整。
就餐方式的调整有利于减少食物摄入量，对养成良好的饮食习惯有很好的辅助帮助。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。
4，晚餐过后选择靠墙站立。
晚餐过后选择靠墙站立能减少热量堆积的几率，同时又能增加食物消化，对促进脂肪燃烧和锻炼身体健康都有很好的辅助帮助。建议饭后选择靠墙站立30分钟以上为宜。
