主食，不得不说是我们生活当中食用最多的食物之一，无论是大米还是白面，都是生活中的基本主食。主食，大多数人吃的过于“精细”，总是白面与大米互相搭配；但其实而言，这样的饮食模式并不靠谱；主食，建议大家要做到“粗细搭配”，粗杂粮的摄入可以增加B族维生素、膳食纤维、矿物质元素等物质的摄入，从而就可以更好的促进营养素均衡摄入，另外也能靠谱的避免便秘、消化不良等问题的发生。
对于粗粮，怎样吃更加健康？
首先，对于粗粮要“适量”，肠胃没有问题的人群建议可以用粗粮占到主食的一半；如果肠胃存在消化问题，或者是中老年人，建议可以占到主食总量的三分之一；不可没有，也不可过量。
其次，粗粮和杂粮，再加之薯类，要尽可能的做到食物多样，白薯、红薯、紫薯、荞面、燕麦、莜面以及各种杂豆类请互相搭配食用；食物多样才能营养均衡。
粗粮，不错的食材，但仍需健康食用；为了您的健康，请科学食用粗粮。
