长期吃蛋白粉是不会导致肥胖的
我们先来看看什么是蛋白粉
蛋白粉是通过分离提纯大豆蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白和酪蛋白等蛋白质，加工而成的粉末状营养补剂。
蛋白粉的本质就是蛋白质，特点是使用方便便于人体吸收，对于健身人士也方便计算每天摄入的蛋白质含量。
我们人体的日常运作是需要保证一定的蛋白质摄入量的，普通人每天的蛋白质摄入量最好保证在每公斤体重0.8-1G左右的蛋白质，健身增肌人群的蛋白质摄入量需要高一点，大概在每天每公斤体重1.6-2G的蛋白质摄入量。
鸡蛋和瘦肉的蛋白质含量较高，我们只要注意增加高蛋白食物的比例，通过日常饮食并不难保证人体的蛋白质需求。
只有当我们通过正常的饮食无法满足自身所需的蛋白质摄入量的时候，我们可以通过使用蛋白粉补剂来补充缺失的蛋白质。
虽然蛋白粉所含蛋白质丰富也方便身体吸收，但是蛋白粉的营养成分单一，无法替代日常的饮食，所以我们还是要把饮食放在第一位。
导致肥胖的原因是热量盈余，和蛋白粉无关
我们的体重变化取决于我们一段时间的热量控制，当我们每天摄入的热量超过我们消耗的热量的时候，多余的热量会被身体以脂肪的形式储存起来，我们就变胖了。
反之，当我们摄入的热量低于消耗的热量，出现让热量缺口的时候，我们就会变轻。
所以，只要我们控制好每天的热量平衡，长期吃蛋白粉并不会导致肥胖，而且每一份蛋白粉的热量都是固定的，更方便我们控制热量。
总结
蛋白粉只是我们补充蛋白质的补剂，并不会让我们变肥胖。
相反蛋白质还是我们肌肉所需的重要的营养物质，如果在喝蛋白粉的同时，增加一定的力量训练，我们还会取得增肌的效果，提升基础代谢，更方便我们控制热量和体重。
