早上跑步要注意什么？
现在跑步的人越来越多，健康意识越来越强，有很多人刚开始跑步，不知道要注意什么。很随意的，上来就开始跑，跑了一段时间之后，造成身体的伤痛，往往无法再坚持跑步，可能就跟跑步无缘了。
早上跑步需要注意的有很多。天气的原因影响更大。现在已经进入到冬天，气温骤降。如果还按夏天一些注意的方式，有些不合时宜。适当做出调整因对寒冷的天气。
冬天晨跑需要注意什么？
早上起床先补水。冬日里天干地燥。跑步运动消耗很多水分，提前先补水。一次三到五百毫升。等你洗漱完下楼热身完大约也半个小时，之后开始跑步刚合适。根据天气温度选择合适的衣着。内里速干排汗运动衣，中部抓绒衣。外加一件运动外套。下身速干运动衣加运动裤。特别寒冷的地方相应带上手套帽子护耳。冬日寒冷，肌肉筋骨相应会变硬紧缩。充分的热身激活身体动能，使得身体舒展开来，跑步时会更轻松，降低受伤风险。跑步前一两公里速度要慢一点儿，让身体逐渐适应外部环境，后期可以逐渐加速。冬天跑步心率要比夏天要低。是有机会提高跑步成绩的。跑后拉伸需要注意的就是跑完步肯定是出很多汗，天冷刮风的话一吹就会感冒的。找一个避风的地方进行拉伸或者跑回家，在一个温暖的环境中进行拉伸。
冬天晨跑考验人的一个意志，外部天寒地冻，温暖的被窝会把好多想跑步的人都留下了。根据我自己的观察，冬天跑步的人比夏天要少很多。增强意志力才能让你在冬天继续跑下去。冬天可以适当减少跑步频率，但是必须要坚持下去。
坚持冬天跑步有难度，坚持跑到也大有人在，但是要是放手，却很轻松也有很多借口。不知道你们是哪一种情况？
