人的身高70%是遗传，剩下30%靠后天，我们今天就讨论这30%
要想长高其实要从两方面来入手。第一，什么时候宜长高;第二，要想长高应该怎么做。
第一，什么时候宜长高？
答案是春天。冬去春来，万物复苏的季节，当然，人也是。春天是人猛涨的季节，只要合理的吃合理的做长高不是问题。
世界卫生组织的一项研究证明:孩子的生长发育有明显的季节性，其中春天长得最快，生长速度是秋天的2-2.5倍，尤其是五月，被人们称之为“黄金五月”。
第二，具体应该怎么做才能不错过身体猛涨期呢？
第一，补钙。
要想长高，必须补钙。春天补钙孩子容易吸收这个很多妈妈都知道，可是人体对饮食中钙的吸收非常少，据说只有10%左右。那怎么才能让孩子吸收更多的钙呢？那就需要维生素D的辅助。晒太阳，是获取维生素D最简易也是最主要最便宜的方法了。肌肤通过阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转换成活性维生素，这样就能促进孩子对钙磷的吸收了，进一步促进孩子骨骼的发育。
第二，补充充足的养分。
蛋白质，矿物质，微量元素，维生素等生长必备的营养素。这个时期千万要补充足够了。切记，不要拔苗助长，给孩子吃增高药啊口服液啊，万万不可，很多所谓的增高药里面含有激素成分，会使骨骼线闭合，那样就再也长不高了。
第三，适量的运动。
运动能刺激生长激素的分泌，同时促进孩子骨骼、肌肉、关节和韧带的发育。其中，跑跳类的运动对孩子长高更有利，比如慢跑、跳绳、打篮球、踢足球等等。
第四，每天都在22点前入睡。
科学证明，孩子睡觉是在长个，这句话是正确的。22点到次日凌晨1点是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间，细胞的新陈代谢就会受到影响，所以尽量让孩子养成22点前入睡的好习惯。
已经立春了，妈妈们一定要把握住这身高猛涨的关键期哦！错过这次，就要再等一年了。
