要说跑步减肥效果最好的时间段，那当然非空腹晨跑莫属了！
为什么空腹晨跑的减肥效果最好呢？
1、空腹跑步也是低强度匀速运动，但是相对于进食状态下的慢跑，空腹跑有非常明显的供能差别：
空腹状态下跑步会以分解脂肪供能为主；
而进食状态下的跑步，先以糖元供能为主，而后跑步20-30分钟以后，才会分解更多的脂肪，以脂肪供能为主。
2、空腹的状态下，血糖含量降低，胰岛素也恢复到正常状态，这个时候脂肪最易分解。
相反，在进食状态下，血糖和胰岛素波动较大，很容易就堆积脂肪了。
3、空腹有氧训练利于消灭顽固脂肪。
如果您经常在进食状态下跑步就会发现，其他的地方瘦了，但是肚子好像没怎么小，腿臀也很难减下去，这个时候您就可以考虑改变跑步时间了。
空腹晨跑对消灭这些部位的顽固脂肪非常有效。
4、晨起时，已经空腹8个小时左右了，这个时候去跑步，燃脂效果是最好的。
2、空腹晨跑的时间也不能过长，15~30分钟比较合适，运动心率介于最大心率的60~70%，这样的心率下肌肉最不易流失；
3、如果您非常热爱跑步，并想要通过跑步来减肥，那把跑步时间调整到空腹晨跑是最有效的；但是空腹晨跑也是低强度匀速有氧运动，相对于HIIT等，它的减脂效果并不是很理想。
4、对减肥来说，饮食永远是第一位的，在控制好饮食的前提下，空腹晨跑才会有更佳的减肥效果！
