很多人可能都觉得，选择在早晨或者晚上运动完全凭自己的喜好就可以。可是，也肯定有人会想，不同的时间段进行运动，也许会有不同的效果呢？
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那么，一天中的什么时候运动最减肥呢？
近些年就有一些研究针对这样的问题，给了我们更为明确的答案。
有研究认为，傍晚运动，体内葡萄糖水平下降更明显。且晚饭前运动相比晚饭后运动，有更为明显的减肥效果。
其机制可能在于，晚饭前运动降低了人对含脂类、糖类食物的食欲，降低了能量的摄入。同时，晚饭时间相对延长，使晚饭后的饥饿期延长到了睡眠期，不仅减少了痛苦，还再次调动了脂肪供能。
从另一方面来讲，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡；而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。
因此，具体到一个时间段的话，运动减肥最好的时间段就是每天下午的5点-7点。
运动前，建议先稍稍补充一下碳水化合物，可以适当吃一点面包、水果之类的补充一下体力。
