口服维生素C、维生素E真能美白吗？
维生素C促进胶原蛋白合成，维生素E抗氧化，这些功效基本大家都知道。而每天保证必要的维生素摄入，是保持身体健康的基本生活方式。任何维生素的缺少，都会对身体健康和皮肤状态产生影响。但基本的维生素摄取，只要通过日常饮食，身体基本不会缺少。但总被人以为大量口服维生素，能达到非常好的美容效果。无论是什么东西，一旦是通过口服方式，就一定要谨慎，不要盲目。
以维生素C举例
美国一直非常鼓励大家日常口服补充剂。但就算如此，哪怕是对于乳腺癌肿瘤切除手术这种更需要补充维生素的创伤后病人，每天口服摄入维生素C的量都控制在250毫克/天，不能再多。对于普通成年人的限量则更少：而在网上或各种种草博主那里，都为了宣扬口服维生素多么好，动不动就是一天口服500毫克，甚至1000毫克的维生素C。这种大量维生素的摄入，会严重加大身体负担，完全不利于身体健康。
再说维生素E
作为脂溶性维生素，维生素E在护肤中发挥了非常有效的抗氧化效果，特别是和维生素C一起使用，可发挥很好的协同效果。但研究表明，口服维生素E摄入量过高，会增加基底细胞癌风险。
口服对皮肤影响非常小
通过口服维生素的方式，被肠胃吸收后，会被身体自行分配到各个需要的环节。通过吸收分配后，最终能到皮肤的，根据研究显示，连10%都不到。而过度摄入，又会加重肾脏的负担，造成肾脏损伤，危害身体健康。特别是还会有重疾风险。
外涂更加有针对性更加靠谱
比起口服，外涂的方式直接针对皮肤，更具针对性。在维生素C的动物研究中发现，在被紫外线UVB和UVA照射两小时前，涂抹5%维生素C，紫外线引起的皮肤皱纹会减少。而维生素E则通常与维生素C放在一起添加，能维持维生素C的活性。对比口服，外涂维生素C、维生素E在抗氧化抗衰方面，更有充分的试验支撑，特别是维生素C，是经过大量充分认知的外涂抗氧化强手。
最后总结
口服一定要谨慎，不要胡乱摄入过多的量。做好日常饮食，实际上并不需要太过摄入维生素；缺啥补啥也是有限度的，否则不但不利于健康，还会有损健康；口服摄入量有严格的限制，且最终能影响皮肤的量非常少；比起口服，外涂相比更安全，更有针对性，也更有科学依据。
