引体向上正手反手的判断就是看抓握姿势：正手指的是抓握时双手拇指朝内相对，手背面向自己；反手指的是抓握时双手拇指朝外，手心面对自己。 
二者的锻炼效果是有区别的
用反手去做引体向上时，许多人就会明显的感觉非常的简单。这是因为当咱们用反手做引体向上时，自己的肱二头肌会参与很多发力，去帮助自己做引体向上。而大多数人的肱二头肌较背部肌肉是发达的。反手引体向上最主要的锻炼部位是二头肌，对背部肌肉的锻炼比正手要。反手能更明显的刺激二头肌，帮助你增粗手臂，增强手臂力量。 
正手引体向上是一个极好的背部肌肉训练动作。正手引体向上主要依靠的是背部肌肉群，正手引体向上是一个极好的背部肌肉训练动作。正手引体向上可以更好的锻炼背部，最主要锻炼的是背部的背阔肌与菱形肌。
正手和反手引体向上总体来说是有区别的，但并没有谁更合适一说，主要看个人的锻炼效果了。
