不可否认，从训练效果上来讲，引体向上的正手训练和反手训练还是有很大区别的。不仅仅发力点不同，训练的难度也会产生差异性，这就导致了采用不同形式的引体向上，对训练者产生的效果也会具有差异性。但总体上对人体肌肉或者力量的提升并没有特别大的偏差。
众所周知，引体向上是自重训练的代表动作之一，在健身圈中广受欢迎。但因为它存在一定的难度性，所以很多训练者并不是能够完美的利用它来训练。当然，它具有的优势我们不可忽略。
引体向上不同做法的划分
这里以标准引体向上为基础进行区分。不同的引体向上划分主要依据以下两个因素：
①双手握距，即引体向上时，双手抓握之间的距离。比如宽距和窄距之分。
②抓握形式，比如正手和反手之分。
在此基础上，利用排列组合，引体向上基本可以分为以下四种不同的做法：
1、正手、宽距引体向上。
2、正手、窄距引体向上。
3、反手、宽距引体向上。
4、反手、窄距引体向上。
不同因素下的引体向上会有什么区别？
首先来说因素1——握距。
当我们以肩关节为标准时，握距小于肩宽，基本可以认定为窄距。反之，如果大于肩宽至1.5倍时，称之为宽距。那么不同的握距，就会具有一定的区别性。
第一，距离不同，其难度系数也会不同。一般来讲，窄距比宽距要容易一些。
第二，侧重训练的肌群不同。宽距更容易刺激上背部以及中背部肌肉，而窄距侧重于下背部肌肉以及肱二头肌。
第三，发力点不同。窄距当中，手臂肌群参与的最多，尤其是最开始的发力。宽距在一定程度上依赖肩胛骨周围肌群的发力。
因素2——正手或者反手
在握距相同的基础上，正手和反手同样具有差异性，其差异性基本与握距产生的区别相类似。
第一，难度系数不同。做过引体向上的人都知道，大多数人反手引体向上可以做5-6个，可正手一个都做不了。
第二，侧重肌群不同。先说背部肌群，正手的引体向上侧重于上背部肌群，尤其是背阔肌上部，而反手主要侧重于下背部肌群，其中背阔肌下背部也会涉及到。
手臂肌群的区别是最大的，当采用正手引体向上时，手臂主要发力点为肱桡肌。而采用反手引体向上时，就会侧重于肱二头肌。
总结
总体来说，正手和反手引体向上的锻炼效果会在所侧重加强的肌群上有所体现，但整体上都会提升背部和手臂的肌肉力量。
当然，我们在训练过程中不要一味的使用同一种方式进行训练，多角度全方位的刺激目标肌群才是正路。健身亦是如此，全面协调的发展不会错。
