体质差的人怎么调理?4招快速提高身体素质
好好睡
不要熬夜！每天保证8小时充足的睡眠。人在睡眠时体内的微生物可制造一种叫「胞壁酸」的物质，既可促进睡眠，也可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强。
好好吃
1、一日三餐都要吃：早饭一杯牛奶，一个鸡蛋，可以适当加点主食。午饭可以丰富点，总量上蔬菜类占一半，蛋白质(肉类、肥肉限量)和主食占一半。晚饭尽量吃易消化清淡的食物。
2、适当多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。
3、多喝茶。“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。
4、补充维生素。多吃一些富含维生素的食物，如青菜、胡萝卜等。
好好动
生命在于运动，所以在合理饮食的同时还要多运动，两者结合是增强自身免疫力的最简单方式。要把运动看作和吃饭一样重要，天天锻炼不能缺。
多晒太阳，也有利于增强体质，提高人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。上午10点到11点晒太阳最好，此时空气清新，紫外线偏低。
好好泡
人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；人体踝部以下有66个穴位。用热水泡脚，可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，暖身驱寒，还能促进睡眠，提高免疫力。若根据体质再加入不同的材料，还能有辅助保健的效果。
好好揉
热水泡脚后顺便揉脚心，效果会更佳。
揉脚心的具体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次，换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。
最后，把这几个好好做好！不要偷懒哦~~
