每天坚持跑五公里，一个月后身体会有什么变化？
变化是显而易见的，你每天都进行适量的运动，你的身体会处于一个高水平的运转状态，不管是肌肉水平还是身体协调性性，平衡性，灵活性，都是处在一个比较高的水平。
你经常锻炼，你的腿脚都会更灵活听话，能做到“指哪打哪”。
如果你的肌肉水平低下，动不动就肌肉酸胀，无力，那的身体灵活性协调性肯定没有经常跑步的人来的好。
有些人走路总摔跤，这是为什么？
身体平衡性差，灵活性差，身体不协调，所以在发生紧急情况时，动不动就摔。
一个身体素质出众的健身运动员，即使踩到香蕉皮，他也能快速调整身体的平衡性，快速站稳，不摔倒。
这就是经常运动锻炼或者跑步带来的改变。
跑步能提升你身体的机能，让你能更好更从容的生活，面对一切困难。
除此之外，跑步带来的不仅仅只是预防摔倒，内在方面，跑步可以提升心肺功能，和身体的免疫力耐力。对于预防疾病，同样效果显著。
有些人为什么就是不怕冷？不觉得冷。
大冬天有些人两件衣服就OK，有的人需要三件，甚至四件。
问题就出在这里，身体状态好，免疫力强，也可以增强身体抗寒能力。
还有的人动不动就感冒流鼻涕，有的人一年就感冒一两次，甚至一次也没有？为什么？
因为身体素质好，免疫强，心肺功能强，所以他不那么容易生病，这些病毒早早被免疫系统消灭。
如果你每天五公里，一个月后你会发现，你力量会变大，身体会更轻盈灵活，平衡性会提高，不那么容易生病，不怕冷，步伐矫健，耐力强。
上楼梯没有以前喘的厉害了，甚至是不大喘气了。这就是跑步运动带来的变化。
