夏天是减肥的易瘦时期，需要做到哪五点，体重才会悄悄减下去？
健康苦行僧，开讲啦！
夏天确实是最适合减肥的季节，其实很简单，因为夏天要露肉啊，每天都让自己身上肥肉原形毕露，渐渐地自己就要减肥了。
当然开玩笑嘛，夏天，人的胃口不好，尽量吃的也会偏清淡。而且夏季的代谢确实挺快的，摄入的热量更容易被消耗。
那么夏季减肥需要做到哪五点呢？
一：长时间的有氧训练
有氧训练是减肥的重头戏，每天给自己安排30分钟以上的有氧训练，也就是跑步，要是一次训练能够达到40分钟以上，那么一周五练就可。
二：适当的力量训练
建议在进行有氧训练前进行一些适当的力量训练，这样能够促进脂肪的燃烧。可以在家中常备一些哑铃，就可以很好的帮助自己燃烧脂肪，促进自身的新陈代谢，并且力量训练不容易被人体适应，可以更好的帮你度过减肥的平台期。
三：多喝水
水是生命之源，而且水还是新陈代谢的重要参与物质，多喝水能够促进代谢，帮助减肥，并且夏天多喝一点水也对身体好。
四：拒绝高热量食物
生活中拒绝高热量食物，拒绝油炸食物，拒绝甜食，拒绝冰淇淋蛋糕之类的食物，主食尽量增加一些粗粮，要学会接近那些饱腹感强但热量并不高的食物，要是限制不住自身的食量，不管怎样都是减不了肥的。
五：作息规律
生活中不要熬夜，要做到合理作息，养成合理的生活习惯，这样能够帮助恢复身体，并且保持正常的激素分泌，不熬夜也能拒绝夜宵等食物。
对于以上内容的补充
1：夏季减肥减肥效果很会很快，但那并不是真正的效果，通常都是因为失去了较多的水分，所以不可盲目自信。
2：一定要给自己制定一个小的目标，短期的目标应该是减肥，长期的目标是塑造更好的身材线条，这样才会更有动力。
3：减肥还需要循序渐进，不能一蹴而就，也不能太过于压榨自己，否则会出现报复性的暴饮暴食，所以说大家要自己协调好自己的生活和运动。
