夏天的时候，气温会非常的高，尤其是在三伏天的时候，天气会更加的炎热，而外出的时候，就会让人大量的出汗，会促进体内脂肪的消耗。所以，在三伏天的时候，最适合减肥了，也是减肥的易瘦期。
那么，此时需要做到哪五点，体重会悄悄减下来呢？
1、饭前多喝水
高温炎热的天气，容易大量的出汗，再加上这个时候本身热量比较高，可能会流失很多的水分，因此要记得及时补充水分，帮助补充到身体流失的水分。
而在饭前多喝点水，能够增加饱腹感，避免在吃饭的时候说说过多的食物。只要坚持一段时间，或许能够有瘦下来的改变哦。
2、坚持适当运动
游泳是夏季最好的健身项目，游泳不但可以起到全身锻炼的目的，而且可以起到降暑的作用。早晚日照不是很强的时候，也可以选择一些适量的有氧运动，譬如跑步、散步、网球、骑单车等。
但注意运动不能过量，过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利。
3、少吃冷饮
大汗淋漓后，很多人喜欢喝上一杯冰水或吃一条冰棍，但摄入喝太多的冰饮，会容易导致肥胖。
市面上的冷饮，含糖量多，热量自然也很惊人，而且对于肠胃不好的而言，则容易导致腹泻。所以，倘若想要瘦身，建议一定要少吃冷饮。
4、避免水果代替主食
夏季时，很多人的食欲会下降，可能晚饭就会用水果来代替。但水果中的热量比米饭的热量还要高，其中水果内含丰富的糖的质量成分，可以很好的被人体进行吸收转化为脂肪不利于减肥，反而更容易增肥和饥饿。
5、确保足够的睡眠
高质量的睡眠其实能帮助减肥，因为足够的睡眠，不仅有助于休息和缓解疲劳，还能调节内分泌。
因为当人体内的内分泌失调时，就很有可能会导致速胖，而速胖的因素大多数都是因为熬夜造成的，所以要保持足够的睡眠时间。
