水会参与人体物质、营养、能量的运输。身体水分代谢简单的说就是体循环通过尿液、汗液，排出含有废物的水，再通过喝水来补充实现平衡。
在我们的日常生活中，每日应该摄入1500至1700毫升的水，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。 可以采用少量多次的饮水方式，分配在一天的任何时间，每次200毫升左右。
减肥需要控制饮水量吗？
减肥是不需要控制饮水量的。因为如果遵循健康的减肥模式，即三分吃七分练，那么多喝水是有助于减肥的。有数据显示，如果你能在每天饭前半小时，一次性喝500毫升的水，那么一天最多可以少吃225大卡的热量。
多喝水的话就能帮助肌肉增强，而肌肉又有助于加快人体中热量的燃烧，所以说多喝水有助于减肥。要是你在减肥时少喝水，不仅体重不会降低，反而还会上升。
因为要是身体中没有足够的水分，就没有介质可以帮助脂肪的代谢废物运出体外。在运动过后，我们很容易就会进食过量，这时候要是少喝水的话，很容易就会造成脂肪堆积，导致肥胖了。水可以让我们体内的脂肪进行更快的消耗，也就减少了脂肪的积累了。
